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3° dia de indução, segundo minha médica 72kg está perfeito para o meu biotipo, mas... eu queria tanto chegar aos 65kg eu disse, pois bem faremos um trato(falou ela) chegue 1° aos 72kg repetiremos alguns exames e se vc não gostar o que eu duvido do seu corpo traçamos uma nova estrategia!
e aqui estou eu seguindo direitinho o que ela passou 1° 14 dias de indução com taxa de carbo liq. que varia de 17 a 23 gramas(cada dia um cardápio diferente segundo minhas necessidades) para depois entrar com o aumento gradativo do carbo que vai de 30 a 60 gramas e por fim a tão sonhada manutenção com taxa de 80 a 100 carbo por dia. fazer dieta sozinho da certo por um período mas com orientação vc vai mas longe ainda!
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1086 kcal
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Fedt: 81,23g | Prot.: 61,17g | Kulhyd.: 26,11g.
Morgenmad: Jasmine Cookies Integral Castanha do Pará, Café, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo de Manteiga, Nestlé Creme de Leite. Frokost: Sopa detox, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Aftensmad: Ovo, Chá (Infusão). Snacks/Andet: Café, Óleo de Coco, Centrum Polivitamínico, Sanserelli Farinha de Feijão Branco, Sanavita Colágeno Hidrolisado. mere..
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1989 kcal
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Motion:
Jumping Jacks - 4 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 4 minutter, Squats - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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