Думаю стоит перестать колоть протеины 😂
17 mar 17 af medlem: olya__pocahontas
|
17 mar 17 af medlem: Vischenkka
|
Если количество устраивает, то работай над качеством.
17 mar 17 af medlem: vadimtm
|
17 mar 17 af medlem: daria.pogo
|
развивать антагонистов, мышцы спины... качай спину, чувак :)
|
Если ФШ, то фон для фото выбран просто идеально, фиг докопаешься) Помниться некий любитель сырых ананасов именно на этом спалися😉
17 mar 17 af medlem: busy-cappuccino
|
daria.pogo: нет, это не фотошоп. Это серия снимков - такое не нарисуешь:
http://imgur.com/a/JKBAI
Так я не понял, это хорошо или плохо? Негармонично же смотрится?
18 mar 17 af medlem: ivandenisov
|
Digitalizator Progressive: да, начал тянуть блок и подтягивания широким хватом
18 mar 17 af medlem: ivandenisov
|
я же тебе написал, качай спину, чувак :-)
|
Я хз как спину качать. Тянуть к себе блок это не оно?
18 mar 17 af medlem: ivandenisov
|
наберите в поисковике: базовые упражнения на спину... получите подтягивания, становая, тяга штанги в наклоне... и плюс к этому тяга гантелей, тяга верхнего и нижнего блока... сосредоточтесь на базовых, тяговых упражнениях, спина это огромная мышца, скопище мышц... качать её одно удовольствие...
|
работайте не только в блоках, но и со свободными весами... тяжелые базовые упражнения в начале тренировки для выброса гормончиков, а потом уже вспомогательные... на добивочку...
|
Ok, мерси. Как я понял: делать всё, что я делал раньше, и завязывать с рекордными жимами лёжа
18 mar 17 af medlem: ivandenisov
|
ну почему завязывать? продолжать :-) растите сисяндры другим на зависть, только добавьте брусья, отжимания на брусьях... это придаст хорошую форму грудным :-)
|
Иванденисов посмотри как работают мышцы груди в анатомии , это горизонтальное свидение перед собой, то есть для формы надо не на брусьях отжиматься как тут диванные спецы советуют))) делать разводки делать жимы гантелей делать кроссоверы , пуловер, главно максимально прожимать грудь в точке саедения рук и расстягмвать в точке разведения, работать от 15 до 10 повторов в среднем темпе.
19 mar 17 af medlem: shrekoleg
|