Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 marts 2017
|
86,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2225 kcal
|
Fedt: 75,35g | Prot.: 108,17g | Kulhyd.: 286,48g.
Morgenmad: Медовая Долина Мед Гречишный, Кофе с Сахаром, Изюм, Геркулес Каша Овсяная, Простоквашино Творог 9%. Frokost: Капуста, Печень Говяжья, Рыбный Суп, Макароны Отварные, Кофе с Сахаром, Творожные Кексы. Aftensmad: Картофельное Пюре, Говядина Тушеная, Кекс, Любятово Печенье Топленое Молоко, Капуста, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Andet: Сыр Голландский, Ржаной Хлеб, Bio Баланс Кефир 2,5%, Красное Яблоко. mere..
|
|
2760 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|