|
Хотя в целом правильные привычки у меня не приживаются, что-то всё же выпадает в ЗОЖ-осадок.
*** Знание. То мастерство, которое не пропьешь. Когда мне подают блюдо в гостях, сразу в голове врубается калькулятор. Я знаю сколько оно весит и примерно на сколько калорий тянет. База продуктов в голове уже настолько обширная, что я могу вспомнив, что сын ел за день, в уме подсчитать калорийность и дневное содержание белка. То есть в любой ситуации (гости, ресторан, отдых all inclusive) я могу сделать правильный выбор. Другой вопрос, что не делаю.
*** Физическая активность. Даже когда я себя запускаю, перестаю следить за питанием и набираю вес, я всё же остаюсь активной. Бег, велик, йога, зал. Так что основная сложность у меня не с движением, а с питанием.
*** Наверное, я никогда не разлюблю жирное жареное мяско. Но с годами всё равно прививается любовь к простой и правильной пище. Недавно провела 4 дня в гостинице со шведским столом. Неожиданно. Я думала, это будет невыносимая пытка соблазнов, когда хочется всего и много. Но это оказалось удовольствием выбирать из многих правильных вариантов. Я ела овсянку, творог, фрукты, и по 3-4 вида легких салатиков за раз. Мне нравилось, что все лежит уже готовое перед тобой и ты можешь взять именно то, что хочешь и сам контролировать размер порции. Вредного не хотелось, как ни странно. Зато по возвращению домой налопалась как Бобик на помойке. Ну что за...?!
*** Кетоз. Так как какую-то часть жизни я провела на кетодиете, то организм запомнил этот способ переработки энергии. Теперь при резком дефиците калорий, углеводов или после хорошей трени он у меня впадает в кетоз и палит жиры. Я обычно быстренько вывожу себя из этого состояния (полная безуглеводка давит мне на психику). Но на случай изнурительного плато, у меня есть этот козырь в рукаве.
Ну вот это то, на чём держусь. Мечтаю, что когда-то этот сухой остаток станет таким крепким, что можно будет держаться в интуитивном режиме. А не набирать вес, как только бросила считать калории.
|
1282 kcal
|
Fedt: 41,15g | Prot.: 105,32g | Kulhyd.: 115,01g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2.5%, Красное Яблоко, Алейка Хлопья Ржаные. Frokost: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Ржаные, Теремок Гороховый Суп с Копченостями, Домик в деревне Кефир 1%. Aftensmad: Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная с Мясом. Snacks/Andet: Белый Город Молоко 2.5%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Творог (Обезжиренный), Говядина Тушеная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Гармония Сметана 20%, Белый Хлеб. mere..
|
|
2197 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|