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Infelizmente, voltei a ganhar peso, desanima muito, estou tentando voltar aos trilhos mas tá difícil, já passei dos 91kg e ano passado foi meu ano de transformação! Cheguei a pesar 67kg! Agora no momento 72,5kg, bate o desespero, levei um puxão de orelha do meu treinador,esse ano não fui tão frequente na academia e semana passada não fui nenhum dia, comi tudo errado, resultado foi esse. Ele foi essencial para minha "transformação" ontem me deu uma sacode e disse que eu continuar assim volto aos 80kg e logo 90kg e me deu uma meta, chegar aos 65kg até 13 de maio, como faço luta (muay thai e jiu jitsu) ele marcou minha primeira luta de muay thai #medo...kkk. Assim vou treinar forte para a luta e sou obrigada a perder esse peso. Isso me aninou muito, mas estou com muito medo de fracassar, não com a luta, pois não me importo em perder, mas com a perda do peso.
Então estou aceitando todos tipos de dicas, já anotei algumas refeições que postam aqui e vamos a LUTA! No meu caso literalmente...kkkk Uma ótima semana para todos nós!
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755 kcal
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Fedt: 29,63g | Prot.: 75,35g | Kulhyd.: 47,28g.
Morgenmad: Suco de Limão, Café com Açúcar. Frokost: Quero Feijão Carioca, Vagem Cozida, Abóbora Moranga, Bife de Carne de Vaca. Aftensmad: Crepioca. Snacks/Andet: Integralmedica Glutamina, Probiótica 3 Whey Protein. mere..
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2527 kcal
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Motion:
Thaiboksning (Muaythai) - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Recomeçar é muito difícil, eu sei. Emagreci 30kg de 2010 até 2013 e destes eu engordei 20kg até outubro do ano passado. Recomecei devagar, sem loucura e já emagreci 9. estou com 105,3 kg, mas agora voltando com foco em exercícios e reeducação para acelerar.
27 mar 17 af medlem: thaianagoes
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Já conseguimos uma fez e vamos conseguir de novo!!! Foco que vamos chegar lá!!!
27 mar 17 af medlem: Fabi Mombaque
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oi Fabi, você começou a treinar muay thai para auxiliar na perda de peso?
Meu irmão é lutador e tem insistido para eu começar, disse que vai me ajudar bastante.
Sobre as dicas, dá uma olhada no meu jornal, eu acabei de postar um protocolo de jejum e uma lista de alimentos permitidos segundo a alimentação paleolítica.
Se quiser inspiração veja as fotos dos pratos que posto, quem sabe assim você se anima... =)
boa sorte!
27 mar 17 af medlem: karine de fatima
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Muito obrigada! Vou olhar sim! Sobre a muay thai é ótimo para perder peso, já tinha feito vários tipos de exercícios mas nada eu gostava, não via resultado, mas a luta me ajudou muito, me achei é viciante. Você vai adorar!
27 mar 17 af medlem: Fabi Mombaque
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Vc segue a Low Carb? Está mais para estilo de vida do que uma dieta, com o tempo (se estiver sendo fiel) vai reduzir a vontade de comer carboidratos processados entre outros.. O que tem me ajudado muito são sites como Vida Low Carb, Canal do Youtube com receitas Low Carb (a maioria é super fácil de fazer), postar aqui no fat tbm ajuda e o espelho!! Ver que estamos perdendo peso é sensacional!! Tentei varias dietas e essa não esta sendo um sacrifício e sim uma delicia rs Tenha força pra não comer besteira e Foco nos resultados ;)
27 mar 17 af medlem: Laila Scavone
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Nunca tentei, tento reduzir um pouco o carbo mas sinto que preciso para ter energia para os treinos. E tenho medo que meu rendimento diminua, tomo whey, glutamina e termogênico.
27 mar 17 af medlem: Fabi Mombaque
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porque vc voltou a engordar tanto
27 mar 17 af medlem: usemacosx
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Estamos na mesma situação! Em Abril do ano passado eu tava com 66,5 kg, máximo 67 kg. Agora estou com 70 kg e também não entendo pq engordei (não ligo mto pra balança) mas vejo pelas minhas fotos e minhas roupas, fora que minha barriga está enorme e muito flácida. Estou malhando direitinho (faço academia 5-6x por semana e funcional na praia 4x por mês), minha alimentação é praticamente a mesma que ano passado. Não consigo entender! buáaaaaaaaaa!!! Agora em Abril, irei a uma nutricionista (eu escolhi a low carb como estilo de vida) e vamos ver o q possa estar errado. QUero fazer toooodosss os exames e correr atrás do prejú! Ah, tb pretendo ir fazer uma aula experimental de JJ, ver se curto mas me acho mto desengonçada hahahahah. Acho que com tanto treino e foco na luta, vc perde isso aí rápido. Independente do seu estilo alimentar, cortar algumas coisas e fazer algumas trocas já vai dar uma boa diferença. Tenta cortar farinha (refinados) por uma semana e já vai sentir a diferença. Boa sorte! OSS!
27 mar 17 af medlem: AnnaK-
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28 mar 17 af medlem: Fabi Mombaque
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