Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 marts 2017
|
51,7 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1308 kcal
|
Fedt: 55,77g | Prot.: 82,96g | Kulhyd.: 123,51g.
Morgenmad: Сырники Домашние, Чай с Лимоном, Ячневая Каша на Молоке, Замороженная Вишня. Frokost: Хлеб Дарницкий, Говядина Отварная, Пшённый Суп с Говядиной, Греческий Салат. Aftensmad: Запечённая Цветная Капуста с Яйцом и Сыром, Говядина Лопатка, Редис, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец. Snacks/Andet: Maitre Зелёный Чай, Шарлотка, Сливы, Шарлотка, Чай Несладкий, Грецкие Орехи. mere..
|
|
2208 kcal
|
Motion:
Bruser - 5 minutter, Træning (Motionscenter) - 40 minutter, Løb - 10 km/t - 15 minutter, Løb - 11 km/t - 15 minutter, Løbebånd - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Opvask - 20 minutter, Madlavning - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Vandre - 1 time og 30 minutter. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|