|
С детства не очень люблю гречку, хотя сейчас стало лучше. Не люблю кефир вообще. Но вот гречку залитую кефиром - люблю и изредка практикую. Вчера был эксперимент, эксперимент удался. Рассказываю.
Рецепт завтрака.
20гр - отрубей ржаных шариками;
50гр - гречки необработанной (не вареной то есть, просто крупу);
заливаем это всё с вечера ряженкой (у меня была 2,5% жирности), получилось 215гр ряженки. Оставляем на ночь. Утром можно кушать.
Вот сейчас попробовала - вкусно обалденно! И эти шарики ржаные как зефиринки в мороженом омномномном. И ооочень сытно, прям объелась.
Калорий получилось всего ничего = 330 кКал.
|
1088 kcal
|
Fedt: 32,33g | Prot.: 53,14g | Kulhyd.: 149,90g.
Morgenmad: Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Останкинский Молочный Комбинат Ряженка 2,5%, Fine Life Гречневая Крупа Ядрица, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. Frokost: Хлебцы Ржаные, Останкинский Молочный Комбинат Ацидофилин Термостатный, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Fine Life Клубника Варенье Домашнее. Snacks/Andet: Яблоки, Макдоналдс Маффин Шоколадный. mere..
|
|