|
Это какой-то ужас 😱😱😱 не вела дневник больше года, не проверяла, что и сколько я ем, надеясь на свою сознательность. С января 2017 начала опять ходить в зал, и к марту хотела уже увидеть какой-нибудь минимальный результат. Но вес все стоял. И тут я все-таки решила проверить себя, попробовав просто записывать в блокнотик все, что я съем. Я была просто в ужасе!!! Не понимаю, как я вообще не поправилась... теперь начинаю опять все записывать. Очень сложно соблюдать каллораж((
|
1331 kcal
|
Fedt: 72,26g | Prot.: 66,82g | Kulhyd.: 104,56g.
Morgenmad: Альпен Гольд Шоколад Фундук, Овсяное Печенье, Сыр Российский, Хохланд Творожный Сыр, Геркулес Хлеб Зерновой, Ветчина Индейки, Овсяная Каша на Воде. Frokost: Курица (Жареная в Панировке), Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон. Aftensmad: Кефир 2,5%, У Палыча Салат Оригинальный с Курицей и Ветчиной, Bonduelle Огурцы Маринованные, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Котлета Говяжья. Snacks/Andet: Мандарины, Омлет или Яичница с Сыром. mere..
|
|
1787 kcal
|
Motion:
Rengøring - 35 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|