Друзья! В моей жизни начинается новый период! Я перехожу ко второй стадии снижения веса. Теперь у меня строгий распорядок дня и более менее распланированный режим питания, плюс ко всему, увеличение физической активности (ежедневные утренние пробежки) Цели две: снижение веса до отметки 73 кг и уменьшение живота. Длительность: 35 дней. По окончании, если результат меня устроит, буду продолжать такой режим. Начальные данные: - обхват груди 98 см. - обхват живота 95 см. - обхват бедра 60 см. - обхват икр 43 см. - обхват запястья 17,5 см. Пожелаем мне удачи! P.S.: Если кто-то может что-либо посоветовать по более эффективному уменьшению живота, буду рад выслушать.
|
82 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1787 kcal
|
Fedt: 102,97g | Prot.: 120,01g | Kulhyd.: 106,51g.
Morgenmad: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Дикси Стейк Трески. Frokost: Виктория Итальянский Десерт Колломбо, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной, Картофельный Суп, Салат Мимоза. Aftensmad: Мужской овощной салат с зеленью и маслом, Морской Язык, Дикси Стейк Трески. Snacks/Andet: Яблоко. mere..
|
|
2204 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 16 timer, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|