|
vandaag macro's aangepast met keto buddy. per week 2 a 3x sporten, 2 x poetsen en adhd :)..veranderd van lightly active naar moderately active. 1777 kcal, macro verhouding 5/21/74.
|
75,4 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2459 kcal
|
Fedt: 210,65g | Prot.: 107,75g | Kulhyd.: 30,61g.
Morgenmad: Natufood Fibrex Voedingsvezels met 73 Gram Voedingsvezels Per 100 Gram, Stevia, Vanillepoeder 100%, Slagroom zonder Suiker, Monchou, Kaneel, Stevia, Vanillepoeder 100%, Wijnsteenzuur Bakpoeder, Amandelmeel, Kaneel, Ei. Frokost: Vanillepoeder 100%, Stevia, Geraspte Kokos ( Fine Shredded Coconut) Lidl, Kokosolie, Roomboter Ongezouten, Kaneel, Geraspte Kokos ( Fine Shredded Coconut) Lidl, Cacao Boter, Pure Whey, Kokosolie, AH Avocado Eetrijp. Aftensmad: Zero Rice Rijst, Hatherwood Cheddar, Zanetti Grana Padano, Menuet Verse Roomkaas met Kruiden, Markant Spinazie À La Crème, Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Jumbo Pangasiusfilet. Snacks/Andet: Lidl Rookvlees, Menuet Verse Roomkaas met Kruiden, Hands Off My Chocolate Seriously Dark, AH Blue Stilton 50+, Hatherwood Cheddar, Kruidvat Pure Whey, Geroosterde Pecannoten (Gezouten). mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|