Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 maj 2017
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116 kg
Indtil videre tabt: 10,1 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2765 kcal
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Fedt: 92,18g | Prot.: 272,10g | Kulhyd.: 208,10g.
Morgenmad: Quaker Flocons d'avoine (40g), Oeuf, Café Expresso, Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Myprotein BCAA. Frokost: Tarte au Chocolat, Huile d'Olive, Myprotein Oméga 3, Escalope de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Courgette, Huile d'Olive, Myprotein Oméga 3, Escalope de Poulet. Snacks/Andet: Kolios GREEK Yogurt, Noix de Cajou, Myprotein Instant Oats Chocolat, Oeuf, Leader Price Sucre en Morceaux, Alpro Coconut Almond, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Lactel Lait Demi-Écrémé, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Senseo Café. mere..
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3738 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Bodybuilding - 1 time, Vélo - 20 minutter. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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