Hier juste 30g de glucides et le reste en respectant mes macros ( ça fait 1100 calories) Belle perte sur la balance ce matin , j ai galeree mais ça valait le coup! Rien notee ici car j attends que ça se confirme! Aujourd hui je monte a 60g de glucides Faut bien choquer un peu le corps pour descendre ce foutu palier! Et cette fois ne pas remonter dessus ! Je travaille aujourd hui et c est pas facile de s en tenir au regime ( deja pris moitie de ma collation ce matin) mais je reste determinee pour voir ce 72 au plus vite! (Meme si il y a peu de hances ue ça se fasse avant moitie du mois pochain)
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1359 kcal
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Fedt: 59,69g | Prot.: 136,91g | Kulhyd.: 64,68g.
Morgenmad: Cacahuètes Non Salées Grillées à Sec, Quaker Flocons d'avoine (40g), Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide. Frokost: Yoplait Panier de Yoplait 0%, Sauce de Soja, Huile d'Olive, Auchan Brocolis en Fleurettes, Le Gaulois Filets de Poulet. Aftensmad: Lindt Chocolat 99%, Vinaigre, Huile Végétale de Colza, Chou, Oeuf. Snacks/Andet: Carrefour Lait Demi Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mere..
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Aujour dhuiprevu 1350 calories... si je craque pas!
19 maj 17 af medlem: whou
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Aller aller!!! on ne lache rien!!! Bon week end!!! Bisous
19 maj 17 af medlem: Nathy23270
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pour l'instant pas craquée ... meme si ça s'empifre!
19 maj 17 af medlem: whou
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j essaye de rester a 1100 kcal egalement mais trop de craquage en ce moment et trop de glucides partout ! c est dur !
19 maj 17 af medlem: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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dur d'autant plus que je suis trés fatiguée ( pas bcp dormi cette nuit ) et que ça me donne l'impression de devoir recharger les batteries ( et je maintiens le sport aussi! ) je vais pas faire ça lomgtemps .... mon but est juste de réentamer une perte de poids durable! donc demain je rajoute 30g de glucides et dimanche je retourne à mes 100g habituels!
19 maj 17 af medlem: whou
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Tu as l'air de bien gérer j'ai encore bcp de mal à être dans la norme niveau macro suis tu as des conseils hésite pas je suis toute ouïe
19 maj 17 af medlem: jessica spy
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Essaies de te reposer, de te détendre, il ne faudrait pas que ta fatigue physique entraîne la fatigue morale et le découragement.
19 maj 17 af medlem: milkachocolat
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Milka la fatigue morale est arrivee avant la fatigue physique... et le sport me permet de m entretenir ( je suis plus fatiguee quand je ne fait rien sue quand je suis active)
Jessica pas vraiement de conseil a part d etre regilier et de varier les aliments , a force de ztonner chque jour tu te debrouilles avec les macros ... ça fait 1 an que je fait affe a mes macros et j avais deja fzit ça pendant 2 ete , donc gerer ses macros ça devient une haitude a force , j y reflehis uasiemznt plus maintenant , ca se fait naturellement
19 maj 17 af medlem: whou
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je rejoins Milkachocolat, fais attention à toi,accroche toi,en plus tu travailles donc soit prudente. .et oui un bon électrochoc sa fait du bien. . ça va payer, t inquiète. .
19 maj 17 af medlem: MarilyneMansonite
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Je me pose la question : tu te prépares pour une compétition ?
1100 kcal ça semble vraiment très peu.
19 maj 17 af medlem: YouRhuM
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Whou, ton palier peut aussi être du à un apport inférieur à ton métabolisme basal.Meme si tu n'as pas modifié tes apports caloriques, ton métabolisme a pu augmenter suite à ta pratique sportive.. Et du coup, il bloque..
20 maj 17 af medlem: NinaTheia
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Nina au contraire je monte petit a petit les calorizs .... je suis passee de 1200 a 1450 cal en quelques mois et c est depuis les 1400 calories que je stabilisr ( en conservant la meme intensite)
Une reducion drastique des glucides auront eu raison de ce palier, je suis petit a petit remontee a ma normale et vai pas tarder a reprendre le sport ( j ai fait comme je snetais sans programme pendant la semaine et au final je n ai eu envie de faire que 1 entrainement au lieu de 4 )
Pesee samedi prochain pour oir si mon retour a la normale est payant
Mon but est d arriver a 72 kg (encore 1,4 kg a perdre avant jiillet , oùsa sera bcp plus dur de erer car bcp plus d acivites physiques , je vais demenager et construiee un batiment) et de continuer a erdre en montant a 1500 calories
Mon but final de poids devrait etre entre 68 et 65 kg on verra vien quand mes bourrelets disparaitront
21 maj 17 af medlem: whou
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