naile-ayşe's Dagbog, 23 maj 17

daha bebeğin 7 aylık emzir miyor musun  

eğer emziriyorsan daha uygun bir diyet programı seç bu şekilde süt olmaz ayrıca doğum kilosu çabuk gider benimde 19 aylık bebeğim var 105 kg ile doğuma gittim sonra 85 e dustum çok kafana tskiyordum biraz dikkat ederek 77 falan oldum şuan bebeğim büyüdüğü için biraz daha sıkı yapıyorum 71 kilodayim... 

Allah bağışlasın bebeğinizin yaşı uzun olsun. Yeterince arastirdiniz mi bilmiyorum ama zaten hamilelikten kaynaklı vücudun depoları boşalır. şuanda sağlıklı beslenip kendi vücudunuza bakmanız ve çocuğunuzun sa sağlıklı kalması için yeterince besleyici anne sütü almasını sağlamanız gerekiyor. kilo probleminin çok can sıkıcı olduğunu biliyorum ama en azından çocuğunuz için daha sağlıklı beslenmelisiniz. Sıvı diyetiyle vücuttan gitmesini istediğiniz yağları atamazsınız. aksine pek çok vitamin yağda çözünür ve vücudu idare eden enzimler yağ ile çalışır. siz protein almaz sağlıklı yağ yemezseniz vücudunuzun dengesini bozarsiniz. tabii ki hicbisey yapmayın ve kilonuzla yaşayın demiyorum. evde egzersiz yapabilir, paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durabilir, en az 2lt şu içebilir, porsiyonlarinizi küçültüp bol bol yeşillik ekleyebilirsiniz. inanın bunları yaptığınızda değişim başlayacak. lütfen bütün bunları sadece tartıda ağırlık kaybetmek için sağlığınızı riske atarak yapmayın. özellikle bebeğiniz için kendinize çok iyi bakmanız gerekiyor. umarım söylediklerimi yanlış anlamazsınız.  

malesef emzirmiyorum :( sütüm erken kesildigi icin basladim diyete. suyu cok seven biriyim zaten. sütüm varken dahil 3 lt su iciyodum ama genetikmidir nedir yinede sütüm erken kesildi. bu konuda cok çaba gösterdim 2. bebegim üstelik. bende diyete basladim. tabiki sagligimida dusunuyorum ama bu sekilde zaten sagliksiz hissediyorum kendimi. cik zorlanmiyorum bu diyeti yaparken. 3 aydir filan diyetlerle bogustugum icin mide zamanla alisiyo galiba.  

Sütü elde etmenin en iyi yöntemi emzirmektir. Biraz yorucu bir yoldur uğraşmak ama keşke bırakmasaydınız. Hatta bazı bitki çayları da süt arttırıcı etki sağlayabiliyor. Siz sütüm yok, bizde genetik vs. Dedikçe bile aslında sütünüzü engelliyorsunuz çünkü bu durum biraz da hormon-psikoloji ile alakalı. Doğum sonu egzersizleriyle başlayabilirdiniz, sağlıklı beslenerek o açığı kapatabilirdiniz çünkü sizinde bedensel olarak enerjiye ve dinlenmeye ihtiyacınız var. Diyete girmek değil de ilk zamanlarınız için sağlıklı beslenmek ve sağlıklı emzirmek olabilirdi hedefiniz. Ben ebelik okuduğum için böyle bir yorum yazma gereği duydum ayrıca hemşireyim. Siz tekrar düşünün isterseniz 

günaydın benim diyetimde seninki ne çok benziyor canım ben de sabah kaynamış sut iciyorum öğlen aksam salata çorba leblebi öyle her yemekde pul biber chia tohumu .sagliksiz benimkide bugun 9.gunum diyette .peki arkadaslar ben birseyi merak ediyorum .diyetteyken günde kaç kalori almalıyız kilo vermek için yani .ve vucud ne zaman kilo vermeye baslar ayrıntılı şekilde bilmek istiyorum ozaman daha çok motive olacağım sanırım .ya ben ana sayfaya paylaşım yapamiyorum sanırım tan cozemedim bu uygulamayı . 

cikolatasevgisi inan bana heryolu denedim. 3. ayin sonunda artik surekli agliyodu, ac oldugu icin gceler uyumuyo du hep pozitif olup sutumu arttirmaya calistim. kontrole gittigim saglik ocagindaki ebelerden destek aldim. bitkisel caylar. sut arttirici sebzeler. senin soyledigini bana burdaki ebelerde soyledi. emzirirken genetik olmuyo gibi cumleleri kafamdan cikardim. en sonunda kilo almasi durdu surekli aglamaktan huzursuzluktan atesleniyo du. bi arkadasimin okadr guzel sutu vardiki hayran kaliyodum resmen fişkiriyodu. asla onun gibi olamadim. cok caba gosterdim gercekten. esim artik bu cabami gormesine ragmen cocugumuza dayanamadi mama alicam dedi. okadar inat etmistim düşünün. bu sadece özet.  

esrarligozler 9. gunde kackilo verdin?  

Bu şekilde diyet yaparak yağdan degil kastan zayıflarsınız. Zayıflarken amaç yağdan kilo vermek.. tartıda evet ekilmiş çıkarsınız ama olan kaslara olur. Sonuçta diyet yaparken amaç yağdan eriyip kas kütlesini artırmak. Ayrıca aç kalarak kilo verince bir süre sonra normal yeme düzenine geçilince kilo almaya başlarsınız. O yüzden proteinli ve sebze ağırlıklı beslenerek kısa sürede değil ama kalıcı bir şekilde zayıflamak mümkün... ayrıca sağlıklı olarak beslenerek haftada 1 -2 kilo rahat veriliyor.