Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 maj 2017
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68,4 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2947 kcal
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Fedt: 119,80g | Prot.: 114,49g | Kulhyd.: 215,09g.
Morgenmad: Yema Ricota Defumada com Pimenta, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Sadia Mussarela, Sabor da Terra Semente de Chia, Café. Frokost: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Queijo Branco, Salada Vinagrete, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aftensmad: Kibon Frutare Limão, Cerveja, Coxinha de Festa, Pão Francês, Molho de Queijo, Calabresa, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Polenta Frita, Mandioca Frita. Snacks/Andet: Lacta Ouro Branco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mere..
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2435 kcal
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Motion:
Sidde - 6 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Stå - 3 timer. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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