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Esforço de segunda a sexta já valendo a pena... 2,200 quilos a menos... o mais importante vai ser sair do fds com o mesmo peso ou tendo perdido mais um "tiquito".
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113,8 kg
Indtil videre tabt: 25,2 kg.
Stadig tilbage: 19,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1020 kcal
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Fedt: 55,04g | Prot.: 114,38g | Kulhyd.: 12,12g.
Frokost: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Abobrinha, Ovo Cozido, Sadia Picanha Suína Temperada. Aftensmad: Atum em Água (Enlatado), Ovo (Inteiro), Salsinha, Alho, Cebolas. mere..
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4027 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Løbebånd - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 58,8 kg om Ugen
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