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🗓Datum 14.06.2017
⌚Uhrzeit 06:30
☢Gewicht kg 72,3 👍 (Ziel 71-73kg)
🛢BMI 24,7 👍 (Ziel unter 25)
🐷BF 19,7 👍 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 54,4
💪Muskel % 40,9
Morgen ihr lieben…genau am Eintragetag mein Höchststand…ist ja alles noch grün😎
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72,3 kg
Indtil videre tabt: 66,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2444 kcal
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Fedt: 69,43g | Prot.: 137,23g | Kulhyd.: 313,04g.
Morgenmad: Rote Zwiebeln, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Bauer's Schinkenwurst, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Schwarzbrot. Frokost: Kaffee mit Milch, Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Mett, Zimbo Mett, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Rote Zwiebeln, Schweinebraten. Aftensmad: Kaffee mit Milch, Champignons, zwieb, paprika, schinken, pizza, Spiegelei, Tunfisch. mere..
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2603 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Motionsmaskine (Moderat) - 20 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 40 minutter. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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