|
Сегодня впервые присела 65 кг ! Ура !! Сделала это сама без помощи 😁👍🏼🏋️♀️ 1:5 и 1:3 . Немного гуляют колени во внутрь ... Может кто подсказать с чем это связано ( где слабое звено ?! ) и что нужно делать чтобы избавится от этого гуляния 🤔
|
1685 kcal
|
Fedt: 55,39g | Prot.: 111,30g | Kulhyd.: 187,28g.
Morgenmad: Спартак Шоколад 90% Какао, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Коровка из Кореновки Творог 5%, Пятерочка Банан, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. Frokost: Умалат Сыр Сулугуни, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Яйцо, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Prosto Гречка, Помидоры. Aftensmad: Красное Яблоко, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%. Snacks/Andet: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Чернослив, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Грецкие Орехи. mere..
|
|
 Kommentarer
Колени внутрь – это слабая отводящая мышца бедра и приводящая в гипертонусе. Ну или просто огрех техники, место, на которое надо обращать внимание. Делайте с меньшим весом, но идеальной техникой, и постепенно всё придет в норму. У меня тренер сидел в ногах и хватал руками колени, когда сводила )))) Плюс делала отведения ноги в тренажере, плие с гантелькой, присед в широкой постановке ног.
14 jun 17 af medlem: Autumn Pearl
|
Слабые приводящие. Приседания плие с весом, стоя на подставках,становая тяга с постановкой ног "сумо", ну ил и сведение ног в тренажере
14 jun 17 af medlem: smileos
|
Лариса , Спасибо за совет !! Буду укреплять !!! 🏋️♀️😁👍🏼
14 jun 17 af medlem: Purplefeather
|
Спасибо большое , Оля !!! Ох уж эти мои приводящие !!😂😂 Плие действительно как то давно не делала , походу нужно начинать !!!! 😆
14 jun 17 af medlem: Purplefeather
|
техника при приседе это очень важно! мой тренер запрещал мне тяжелее бодибара брать, пока не будет идеальной техники, замечал даже малейшее движение коленей. за что ему очень благодарна
14 jun 17 af medlem: Анастасьюшкаа
|
Вот девушки извиняюсь что влезаю, но наверное надо дать совет. Любое физическое упражнение в первую очередь связано с "нервно-мышечной связью" а уж потом техника, вес штанги, количество повторений и т. д. Сначала качают голову (мозг) а уж потом мышцы или избавляются от "жира". Если при приседе колени сводятся , это мозг даёт команду уменьшить амплитуду чтобы вытянуть вес штанги чтобы он вас не придавил, а уж потом техника или даже работа мышц стабилизаторов! Кстати имейте ввиду, что присед (тем более с большими весами по отношению своих возможностей) со штангой, прямой путь как минимум к геморрою, как максимум .,.,.,,.,.,., долго перечислять!
14 jun 17 af medlem: DmitriyS1976
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Purplefeather's Vægt Historie
|