nany.rufino's Dagbog, 18 jun 17

O certo é colágeno hidrolisado. Eu sempre tomo acompanhado de suco de limão, pq pra ele fazer efeito, tem q consumir vitamina c junto 

Eu estou tomando caldo de ossos. Colageno puro, natural e baratissimo. Pesquisa no youtube que tem várias re ceitas e descrição dos beneficios. 

@Eloamartarello achei bem prático e barato, visto que podemos levar com a gente nessa vida louca e tomar dois por dia, não sabia de todos esse benefícios, vou procurar, valeu! 

@Cacaudourado certamente este é o melhor, principalmente quando á saúde, nossa ajuda até em inflamação, mas o difícil pra mim é o tempo de preparo, sabor e facilidade de levar aos lugares, só por isso acho que a cápsula me servirá mais, muito obrigada! 

capsula,vc tem q tomar mais do q em pó para ter a mesma quantidade de proteina por dia 

@nany.rufino a maior fonte de colágeno animal está no pé de galinha. Faça com pouco sal, bem temperado e sem óleo. E, para complemento, uso 10g em pó, colartrox. Vem uma caixa com 30 pacotes de 10g de colágeno em pó. Tome com sucos. 

https://youtu.be/zYiDRTZueUA 

Assista a esse vídeo aqui de baixo beem explicado 

minha nutri fala pra tomar antes de dormir :) 

Nany o processo de formação do colageno é altamente complexo. Uma coisa é fato comer colágeno não vai repor o seu colágeno. Mas comer colágeno é bom por outros motivos, os aminoácidos contidos nele são de grande serventia. Para quem for suplementar tomar com muita água antes de dormir.  

@RicardoBatista então não é uma boa idéia? não sei o que fazer para não ficar flácida, eu quebrei meu cóccix á um ano e não posso ainda fazer esforço como musculação e muai thay como eu fazia, por isso hoje só faço caminhada... minha fisio me orientou a fazer pilates mas não cabe no bolso :/  

@Rita SouMar acabei de ver o vídeo, :o nada é tão fácil assim né, realmente é bem complexo, não sei o que fazer agora hehehe 

Nany continue nas caminhadas, o ideal seria o que a sua fisioterapeuta indicou a pilatis mesmo, pode também fazer outra atividade de baixo impacto como hidro ou natação. Foque na sua dieta porque ela é a base e corresponde até 95% do emagrecimento. Prefira na qualidade do que na quantidade de calorias dos alimentos ingeridos para se ter uma boa saúde, disposição e qualidade de vida. O emagrecimento vem de brinde quando você faz uma boa dieta como a paleo/low carb. Tente se recuperar e fortalecer para depois voltar a treinar musculação. Paciência e determinação! Boa sorte! 

Naara da Jeunesse é o que mais senti diferença.