|
Жир 21,4 Вода 57,3
|
83,9 kg
Indtil videre tabt: 54,6 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3462 kcal
|
Fedt: 146,42g | Prot.: 248,85g | Kulhyd.: 292,60g.
Morgenmad: Чернослив, Финик, Жареное Яйцо, Помидоры, Сыр Российский, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Frokost: Мёд, Ржаной Хлеб, Просто Молоко Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Чай, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Aftensmad: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Snacks/Andet: Зеленый Чай, Льняное Масло, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
3591 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Husarbejde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Se TV - 1 time, Hvile - 6 timer og 10 minutter, Kontorarbejde - 1 time, Sove - 7 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|