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1500 cal sendo
160 gr de proteina (50%) 500 cal
160 gr de carb (50%) 500 cal
60 gr de gordura
para o colesterol baixar: manter na diaria
300 gr de colesterol // 400 gr de fibra
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1144 kcal
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Fedt: 38,15g | Prot.: 76,42g | Kulhyd.: 125,38g.
Morgenmad: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Fazenda Bela Vista Leite Magro. Frokost: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Salsaretti Molho de Tomate. Aftensmad: Jasmine Cranberries, Amêndoas sem Casca, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Go Fresh Mussarela de Búfala, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Cenoura, Agrião. Snacks/Andet: Benevitta Pão de Aveia Light, Alibey Coalhada Seca Light, Alibey Coalhada Seca, bolo pullman dukan, Maçã, Abacaxi, Mamão Papaia. mere..
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1928 kcal
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Motion:
Strækning (Yoga) - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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