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Hoje, com muito sacrifício, fechei mais um jejum de 24h... estou com medo de estar perdendo muita massa magra... essa semana preciso fazer os exames para saber minha composição corporal com urgência e acompanhar a evolução.
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1904 kcal
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Fedt: 127,73g | Prot.: 113,85g | Kulhyd.: 75,85g.
Frokost: Tomates Cereja, Mozzarella de Búfala, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Palmito, Rosbife. Aftensmad: Ovo de Codorna, Pipoca com Manteiga (em Óleo), Carne de Porco do Lombo (do Campo), Panini Low Carb. mere..
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 Kommentarer
estou num de 16 horas até agora, sei que não vou poder completar as 24 horas pq se não atraso meus estudos. Mais tá de boa, vou conseguir...
25 jun 17 af medlem: Debygsn
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É a primeira vez que faço? vc costuma perder quantos kg num jejum?
25 jun 17 af medlem: Debygsn
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Eu não me peso sempre, então não consigo saber ao certo quanto perdi num determinado dia de jejum... comecei com o JI aliado a LC em 02/05/2017 e perdi 13 quilos
25 jun 17 af medlem: AlexMuzzi
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bom, vamos a luta continua...
25 jun 17 af medlem: Debygsn
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Te respondi lá, Alex.
Uma dica: não sei se vc já pratica, mas musculação é excelente pra todo esse seu processo.
A minha perda é, em média: 86% gordura, 14% massa magra.
Não tem como não perder um pouco...
Abs.
25 jun 17 af medlem: Deco519
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Prático sim @Anlusa... no entanto, como estou fazendo muita pouca ingestão de carboidrato não tenho me sentido tão bem pra puxar um ferro pesado... estou dando prioridade aos exercícios aeróbicos e séries de resistência (com pouco peso)... deixa eu perder mais um peso que volto com tudo pra maromba pesada! 🤘
25 jun 17 af medlem: AlexMuzzi
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pesquisa sobre dieta metabólica do dr. Mauro pode ser que você goste
25 jun 17 af medlem: DietaMetabolica
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Alex se vc já está fazendo musculação tente ciclar seus carbos. Faça bem low carb nos dias livres e consoma mais carbos nos dias de treino, sabendo que frutas (frutose) repõem glicogenio no fígado e nos musculos e os amidos (raízes ) somente nos músculos. Com isso vc consegue otimizar o uso dos carbos consumidos. Tem um preparador físico que indica consumir as frutas de manhã para re estocar o fígado que consome a glicose no jejum noturno durante o sono.
25 jun 17 af medlem: alezaragoza
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Obrigado @zaragoza e @dietametabolica pelas dicas... se não me adaptar à malhação pesada na LC vou passar a consumir uns carbos durante o dia... mas ainda quero perder um peso a mais
26 jun 17 af medlem: AlexMuzzi
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