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1115 kcal
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Fedt: 47,53g | Prot.: 111,50g | Kulhyd.: 51,28g.
Morgenmad: Schneekoppe Schwarze Johannisbeere, Weihenstephan Joghurt 1,5%, Ja! Delikatess Kochschinken, Ja! Stangenspargel, Kaffee mit Milch. Frokost: Picanto Pfefferonen, Las Cuarenta Spanische Oliven Grün - ohne Stein, DM Bio Mandel Nuss Tofu, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Aftensmad: Grafschafter Goldsaft, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Hofmaier Bockwürstchen. Snacks/Andet: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, DeBeukelaer Prinzen Rolle Vollkorn. mere..
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2279 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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