Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juni 2017
|
49,4 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1559 kcal
|
Fedt: 67,36g | Prot.: 72,40g | Kulhyd.: 169,33g.
Morgenmad: Желтый Сладкий Перец, Сормовский Хлеб Хлеб Старорусский, Яичница, Чай с Лимоном, Помидоры, Setra Паштет из Тунца, Огурец (с Кожурой), Mlekara Sabac Сербская Брынза. Frokost: Хортекс Суп из Цветной Капусты с Картофелем, Говядина Отварная, Сормовский Хлеб Хлеб Старорусский, Салат с Помидорами и Огурцами со Сметаной. Aftensmad: Молодой Зеленый Лук, Помидоры, Редис, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Котлета Домашняя. Snacks/Andet: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом, Чай Несладкий, Минский Хладокомбинат 2 Белорусский Пломбир, Чай Несладкий, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Груши, Абрикосы, Клубника, Кофе, Любятово Хлебцы с Отрубями, Черешня, Варенье, Активиа Био+Протеиновая Натуральная, Миндаль Кедровые Орехи. mere..
|
|
1867 kcal
|
Motion:
Bruser - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Sex - 10 minutter, Madlavning - 1 time, Opvask - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 55 minutter, Vandre - 2 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|