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E os resultados continuam aparecendo satisfatoriamente... hoje fiz avaliação física na academia e descobri que meu percentual de gordura está em 27,1%... ainda está muito longe do ideal, mas já melhorou muito... fazer a ressalva de que do peso perdido 700g são do tênis que tirei para a pesagem (até então só havia pesado de tênis)
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108,2 kg
Indtil videre tabt: 30,8 kg.
Stadig tilbage: 14,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1158 kcal
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Fedt: 71,66g | Prot.: 94,77g | Kulhyd.: 28,79g.
Frokost: Quero Feijão Carioca, Suflê de Legumes, Bisteca de Porco Grelhada, Músculo Bovino. Snacks/Andet: Bisteca de Porco Grelhada, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. mere..
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3785 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 25 minutter, Løbebånd - 1 time, Hvile - 16 timer og 35 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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