asuman aksu's Dagbog, 02 jul 17

fittpack mi 😊 

hayır 😊 bir bardak süt 2 tatlı kaşığı türk kahvesi bir kasıkta tarçın 👍👍 

kahve neden çökmedi ben yapınca dipte oluyorda:)) 

@ademlehavva kahveyi sonradan eklenmiş sanırım 

yok aslında en başta ekledim ben yapınca hep öyle oluyor bilmiyorum ki 😊 ademlehavva , mrvdmi yarın bir daha deniyim belki o zaman dipte olur 

Aa asuman hanım benim hurmalardan :) ben hurma diyetine başladım da en şekersizinden istedim aktar bundan verdi çok kuru gibime gelmişti alırken ama hala şekerli yani 

diğerlerine göre bence şekersiz 😊 yoğurtla mı yapacaksınız hurma diyetini g.uludağ 

Evet yoğurtla her öğünde 7 hurma ve 1 kase yoğurt :) önce ketojenik yaptım 1 hafta şimdide 1 hafta hurma diyeti müthiş zayıflatıyorlar :) 

bende demedim onu 3gün dayandım 73 kiloydum o zamanlar 3gğnde 3kilo gitmişti 😊 ama 2günde 2kilo geri almıştım @g.uludağ inşallah siz 7 gün yaparsınız  

Nasıl bir diet bu 

sabah öğle akşam 7hurma 1kase yoğurt yiyorsun ara öğün yok kloxsementa 

Yarın tartılcam bakalım :) gayet iyiyim hiç acıkmıyorum ki 7sini yiyemiyorum desem yeri şeker kullanmadığımdn bayıyor beni :) teşekkürler 

Yağ oranımı 18e çektiğim an daha kilo almıcakmışım diyetisyen öyle diyor:) hani hemen geri alıyoruz ya işte onun sınırı öyleymiş benim için.şuan 19.4 idi bakalım düşecek mi :) bugün 2. Günüm hurmada 

Merabalar arkadaşlar paylaşım yapamıyorum sanırım telefonumda bir sorun var burdan sormak istedim. Günlük ortalama kaç kalori alıyorsunuz? bana önerilen 1700 ama ben 1000 altında alıyorum bi sorun yaşamam umarım  

tebrik ederim 👏👏👏😊 g.uludağ 

1000 altı çok az değil mi ben 1200 kalori alıyorum ortalama bu bazen aşıyor bazen yaklaşıyor ama genelde bu çevrede alıyorum. spor yapıyor musun? ışıl_