|
Stop ngemil pleaseeee! Ga boleh liat cemilan pasti tangan otomatis ngambil.. Pas makan nikmat, abis itu nyesel 😭
|
60 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1471 kcal
|
Fedt: 56,93g | Prot.: 123,67g | Kulhyd.: 111,77g.
Morgenmad: Wafer Coklat. Frokost: Cap Cay Kuah, Telur Goreng, Sate Kambing, Bihun Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Tahu Kukus, Sayur Asem, Dada Ayam. Snacks/Andet: Wafer Coklat, Tora Bika Cappuccino. mere..
|
|
1524 kcal
|
Motion:
Sove - 5 timer, Hvile - 18 timer og 53 minutter, Jumping Jacks - 1 minut, Sidde - 1 minut, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 3 minutter, Squats - 1 minut, Trapper (Trappemaskine) - 1 minut. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|