semverik's Dagbog, 06 jul 17

Смех сквозь слезы... ну как так?.... однозначно мышцы, хотя, откуда им на дифиците взяться?

56 kg Indtil videre tabt: 8 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1319 kcal

Fedt: 31,99g | Prot.: 112,26g | Kulhyd.: 127,28g.   Morgenmad: Сливочное Масло, Окей Батон Семейный, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Белковый Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Варенье, Сметанин Творог Обезжиренный. Frokost: Блины, Мёд, Чай, Гречка Отварная, Ого Отруби Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью. Aftensmad: Коньяк, Сметанин Творог Обезжиренный, Азбука Вкуса Треска на Пару с Овощами, Атлантическая Треска, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Andet: Альпен Гольд Шоколад Клубника с Йогуртом, Чай, Ореховая Роща Коктейль Сухофрукты, Орехи, Куриное Филе, Черешня, Ашан Мандарин. mere..

1706 kcal

Motion: Cardio - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Shopping - 30 minutter, Opvask - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 55 minutter. mere..