|
недавно читала у одной фитнес-блогерши: "если вы жирная, то после тренировки вам нужно закрывать не углеводное окно, а рот". скажите, а вы согласны с этим? кушаете после трени вечером? если да, то что?
|
1589 kcal
|
Fedt: 59,97g | Prot.: 106,87g | Kulhyd.: 161,46g.
Morgenmad: Домик в деревне Молоко 3,5%, Персики, Овсяная Каша на Молоке. Frokost: Кижуч, Овощи Гриль, Рис Вареный, Дыня, Семенишна Сметана 30%, Творог 9%. Aftensmad: Яичный Белок, Брынза. Snacks/Andet: Творог 9%, Дыня. mere..
|
|
2520 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 35 minutter, Cirkeltræning - 50 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 44 minutter, Hvile - 11 timer og 51 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Ем через пол часа белки (яица, творог, куриная грудка) это помогает расти мышцам
15 jul 17 af medlem: daimkina
|
разные тренеры дают противоположные порой советы, иногда по незнанию, иногда по индивидуальным показаниям каждого тренирующегося. полезно почитать рро катаболизм перед тем, как слушать тренера
15 jul 17 af medlem: Buhanov
|
если я не буду есть за 2 часа до и 2 после, я умру😂
15 jul 17 af medlem: razor_dazzle
|
Скажу честно, я сама ем после трени, обычно это творог и фрукт, при этом жир топится и мышцы пока при мне. Но интересны и иные мнения! Не есть совсем не могу - болит желудок и плохо становится :(
15 jul 17 af medlem: greenbum
|
Санжаровская что ли рот велела закрыть?!🤣🤣🤣 Не слушайте таких советов, это прошлый век, впрочем как и сама блогерша SL🤣. Есть можно уже спустя 30 минут после тренировки нежирный белок, сложные углеводы и овощи. Я сейчас с Букиной занимаюсь, адекватно тренируюсь, не голодаю и активно худею😊
19 jul 17 af medlem: anna205
|
Anna205 , ага, она самая)))))) Мне еще так дико показалось, потому что после трени ну очень хочется есть)
19 jul 17 af medlem: greenbum
|
Сказала это Елена С!!! Прикольная женщина и говорит она правильно!!!! Имела ввиду она про то что многие после трени запихиваются мусорными углеводами....и ноют что вес стоит или растёт, вот и получается не углеводное окно надо закрывать а рот!!!!
После тренеровки спустя 40 минут а то и больше ем полноценный ужин по Бжу, как правило моя порция пищи не больше 200-250 грамм а по калориям всегда по разному
20 jul 17 af medlem: milca57
|
Ну значит, я всё делаю правильно :) Спасибо!
20 jul 17 af medlem: greenbum
|
Белок ( творог) + жиры( орехи)
29 jul 17 af medlem: jujulit
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|