Катрин2090's Dagbog, 17 jul 17

Сбалансированный завтрак(углеводы,белки и легкоусваемые жиры👍👌)самое плотное,что есть в меню.Здесь 450-500 ККал. Физ нагрузки у меня 3-4 раза в неделю,в день употребляю 1400-1500 калорий

---

1471 kcal

Fedt: 54,44g | Prot.: 131,43g | Kulhyd.: 116,63g.   Morgenmad: Домик в деревне Сметана 15%, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Семга Слабосоленая, Икра, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром. Frokost: Банан, Чай, 365 Дней Арахис Необжаренный, Вкуснотеево Творог 0,5%. Aftensmad: Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Fish House Крабовые Палочки Снежный Краб, Грейпфрут, Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Andet: Запеченные или Жареные Креветки, Креветки (Вареные или на Пару), Сливы, Кофе с Молоком. mere..

2079 kcal

Motion: Hulahop - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..