|
Меня лично устраивает всё, кроме ног. Даже с весом готова смириться :))) пошла печь торт ;)
|
1735 kcal
|
Fedt: 51,79g | Prot.: 121,47g | Kulhyd.: 196,63g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2.5%, Белый Город Молоко 2.5%, Корейская Морковь Домашняя, Белковый Омлет с Творогом. Frokost: Салат Овощной с Брынзой, Минтай Жареный, Окрошка с Филе без Заправки, Перловка Отварная, Эдельвейс Айран. Aftensmad: Творог 5%, Нектарины. Snacks/Andet: Белый Город Молоко 2.5%, Шоколадный Бисквит, Яблоки, Щедрые Хлебцы Ржаные, Персики. mere..
|
|
2018 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 34 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 26 minutter, Kontorarbejde - 6 timer. mere..
|
|
1 til 20 af 22
 Kommentarer
20 jul 17 af medlem: razor_dazzle
|
razor_dazzle, спасибо 😅 труд, труд, труд!
20 jul 17 af medlem: greenbum
|
Все осень красиво. А ноги.. ноги будут
20 jul 17 af medlem: nadezhdarysovets
|
Надежда, очень хочется надеятся 😫
20 jul 17 af medlem: greenbum
|
Отлично выглядите,а ноги это уже дополнение)
20 jul 17 af medlem: Виктория1983
|
зато талия и животик какие классные))
20 jul 17 af medlem: Janetih
|
Ноги наверное от природы такие, ноги можно уменьшить многоповторкой без веса,,,,,а так все классно ,💪✌
20 jul 17 af medlem: lena***
|
какие упражнения делаете для талии и животика?
20 jul 17 af medlem: Алиана 22.02
|
20 jul 17 af medlem: abrakadabrarafu
|
20 jul 17 af medlem: nadezhdarysovets
|
Abrakadabrarafu пока только сама делаю банки, скраб, хожу в сауну в зале раз в неделю минимум...по плану сначала вправить позвоночник у остеопата, а потом по его рекомендации уже на антицеллюлитный пойти. Он говорит, у меня скорее всего какое-то защемление в тазу, раз с ногами такая беда...кость-то реально не широкая даже по замерам.
20 jul 17 af medlem: greenbum
|
Алиана 22.02 если честно специальных никаких не делаю, но в конце каждой тренировки (3 тренировки в неделю) тренер дает задания на пресс - планки, простые и боковые скручивания, подъемы ног из положения лежа и всё, ничего замудренного. Пресс улучшается от хорошей базовой нагрузки и питания, еще, мне кажется, берпи оч хорошо на него влияют.
20 jul 17 af medlem: greenbum
|
вот и мне кажется это больше отек, чем жир на ножках. попробуйте в сауне делать легкие похлапывания, чб не больно, но и кожа раскраснелась. чуть улучшится кровообращение, а так правильно: сначала защемление убрать, потом массаж.
21 jul 17 af medlem: abrakadabrarafu
|
берпи на пресс не влияет )))) так же как и массаж на ножки )))) сходите, отдайте свои денежки шарлатанам, а слышали ещё новый массаж есть по вытягиванию жировых клеток......ох....божеж мой...
21 jul 17 af medlem: lena***
|
Гринбум а какие упражнения вы делаете на низ ? я просто смотрю у вас суставы не узкие, при таком телосложении идёт большой отклик на нагрузку и внизу может сильно мясо приростать. Попробуйте поработать на низ не в силовом классическом режиме 3 на 10 с максимальным весом а многоповторкой, хотя бы месяц, мне кажется ножки должны постройнеть
21 jul 17 af medlem: lena***
|
Лена, уже пол года многоповторка только, в классический тренажерный не хожу. хватило мне за мои 6 лет 😂 Хот Айрон, ФТ, АБЛ - силовые фитнес программы, но там больше 20 кг не поднимаем, ибо нагрузки такие в стиле 3 мин присяд, потом 3 мин выпады, потом выпрыгивания, прыжки, ягодичный мостик. почти всё с мин. весом, так как нагрузка на выносливость :) а на массаж я иду к остеопату, он никак не связан с худеющей индустрией ппшнутых 😄
21 jul 17 af medlem: greenbum
|
21 jul 17 af medlem: hd3650
|
а чтож с ногами не так? фигурка мммуа! 👍 маникюрчик тож 😂
21 jul 17 af medlem: Buhanov
|
Greenbum У моей сестры такая же проблема, худой верх, а ноги крупные. И у остеопата была очень хорошего, защемлений не нашел в тазу((
22 jul 17 af medlem: viktoria orl
|
про остеопату ясно конечно, я ещё разум не потеряла от недостатка ккал )))) по мне так все здорово )))) значит такие у вас ножки, ну и что........
22 jul 17 af medlem: lena***
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|