Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juli 2017
|
59,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1421 kcal
|
Fedt: 44,25g | Prot.: 95,62g | Kulhyd.: 165,62g.
Morgenmad: 荷包蛋, 番茄, 瑞穗 低脂牛奶, 全聯 麥香吐司, 桂格(Quaker) 大燕麥片. Frokost: 玉米筍, 番茄, 四季豆, 鮭魚, 桂格(Quaker) 五穀米. Aftensmad: 番茄, 雞胸肉, 水煮蛋, 桂格(Quaker) 五穀米. Snacks/Andet: 瑞穗 低脂牛奶, 鳳梨酥, 桂格(Quaker) 大燕麥片. mere..
|
|
1880 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|