semverik's Dagbog, 08 aug 17

С добрым утром) Оладушки: 1 банан+ 1 яйцо+60 гр овсянки( смолоть в блендере). Получается примерно 8 штук (240 гр)

---

1576 kcal

Fedt: 67,96g | Prot.: 81,55g | Kulhyd.: 160,81g.   Morgenmad: Сгущенка, Велком Сервелат Финский, Сыр Пармезан (Твердый), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Чай, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком. Frokost: Хлеб Черный, Рафаэлло Конфета, Чай, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Aftensmad: Печенье к Чаю, Чай, Салат Овощной, Плов с Курицей. Snacks/Andet: Банановые Оладьи. mere..

1752 kcal

Motion: Madlavning - 20 minutter, Se TV - 2 timer, Opvask - 20 minutter, Crosstrainer - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 35 minutter. mere..