|
Провела эксперимент, сходила к трём разным врачам в три разные клиники: 1) 1900 ккал ( б/ж/у в % 30/30/40) 2) 1650 ккал ( б/ж/у в граммах 91/71/159) 3) 2000 ккал (б/ж/y в % 30/25/45) " Хорошо, что вы мне все объяснили , плохо, что я ничего не поняла"..,😂 Наверно останусь при своём рационе, чуть углеводы подниму и все, ибо все это напоминает филькины грамоты 🙄 Всем на ночь или день котейку... и толстая и стройная, всегда хороша, засранка
Vis Kost Kalender, 09 august 2017:
|
1440 kcal
|
Fedt: 42,33g | Prot.: 85,25g | Kulhyd.: 80,38g.
Morgenmad: Green Ribbon Зеленый Горошек Консервированный, Яичница из 2Х Яиц на Растительном Масле, Кофе с Молоком 3,2% без Сахара. Frokost: Полет Миндальное Печенье. Aftensmad: Heinz Соус Песто, Куриная Грудка на Пару. Snacks/Andet: Green Ribbon Зеленый Горошек Консервированный, Bell's Виски Bell's Spiced, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Bell's Виски Bell's Spiced, Вологодская Ягода Красная Смородина. mere..
|
|
 Kommentarer
выбирай среднее и всё будет норм. главное - воды побольше чистой (2литра). если пьёшь кофе/чай/энергетик, то + стакан воды на каждую выпитую кружку.
09 aug 17 af medlem: Buhanov
|
Мне главное дальше не начать худеть, летом есть особо не хочется😎
09 aug 17 af medlem: Antuasha
|
так вес меняется за 1-2 недели при постоянном дефиците/профиците. если заметишь не нужные изменения, просто корректируй +/- 200ккал и следи следующую 1-2 недели
09 aug 17 af medlem: Buhanov
|
Вес у меня может меняться каждый день😕в районе 1,5 кг иногда доходило
09 aug 17 af medlem: Antuasha
|
за день у меня также прыгает (обычно, правда +/- 300гр, а не 1.5кг, но бывает и по 2 кг, вот как сегодня, например). смотри за неделю тренд. или уходит вверх, или вниз.
09 aug 17 af medlem: Buhanov
|
Buhanov,здравствуй! можно у тебя спросить?- рассчитывать калории нужно исходя из своего нынешнего веса или указывать желанный? и конечное количество употреблять. или рассчитывать при нынешнем весе и корректировать/пересчитывать после изменений в кг?
09 aug 17 af medlem: Kristina_neva
|
Antuasha,простите, ничего, что я в вашей теме спрашиааю?)) Просто сама запуталась в подсчетах ((
09 aug 17 af medlem: Kristina_neva
|
привет! я бы доверял калькулятору фс и скорректировал бы его на +/- 200ккал (+белками/углями, -жирами/углями), если вес в нужную сторону через 1-2 недели не пойдёт при сопоставимых нагрузках
09 aug 17 af medlem: Buhanov
|
Buhanov,спасибо за совет!
09 aug 17 af medlem: Kristina_neva
|
Да конечно ничего) Дядя Буханов плохого не посоветует 😘
09 aug 17 af medlem: Antuasha
|
09 aug 17 af medlem: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|