Já pensou em juntar com mais gente e dividirem o personal!
Acho arriscado personal online pq vc pode acabar se machucando se fizer algum exercício errado!
11 aug 17 af medlem: Elizapg
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É uma opção muito boa! Já fez q48?? São exercícios feitos em casa, usando o peso do próprio corpo! Vc encontra as fases no YouTube! É um plano de 8 semanas! Qualquer coisa vc só complementa na academia da sua casa! Boa sorte!
11 aug 17 af medlem: Joisla
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acho bom a academia pela variação de aparelhos e tipo de exercícios e carga. acompanhamento é mesmo sempre bom pq vc pode executar de maneira adequada e machucar principalmente lombar ou joelhos. Mas faça ao menos aeróbico que ja te fará muito bem!
11 aug 17 af medlem: keli1988
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corrigindo executar de maneira inadequada...
11 aug 17 af medlem: keli1988
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atividades como personal e nutricionista online é antiético da parte do profissional pois precisa ter o contato com o cliente para saber das suas verdadeiras necessidades e das suas verdadeiras características. Recomendo o que a Elizapg falou, tente contratar um personal para o prédio com o pagamento incluso no valor do condomínio. Exercício sem acompanhamento pode gerar danos a saúde.
11 aug 17 af medlem: Joyce E Heredia
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Na minha opinião o "personal" online apenas iria te passar quais aparelhos usar e dicas de como fazer. Tudo isso aí vc acha em fóruns tipo o hipertrofia.org, ou seja, se for pra ser online vai buscando um treino nos fóruns e YouTube, PORÉM não há nada igual a um peeaonal presencial junto contigo na academia. Sou testemunha disto, pois o segredo não está em quais aparelhos fazer mas sim como fazê-lo(respiração, postura, contração só abdômen) e para isto ele precisa estar contigo.
11 aug 17 af medlem: FmunizBR
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Keli1988 mas academia sem personal tb não adianta pq antes eu ia é só recebia uma planilha com o q fazer. Os professores q trabalham lá não veem se vc faz certo ou errado 😕
11 aug 17 af medlem: malu1987
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Se matricular em uma academia. Baixo custo, amizades, lazer, malho....tudo num pacote só
11 aug 17 af medlem: Adelaide Oliveira
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Faço personal e na minha rotina o ideal é fazer exercícios de musculação e aeróbico (respeitando um intervalo de 6h entre eles). Então acho que vc pode se matricular em uma atividade aeróbica da sua preferência como o muaytay e fazer a musculação sozinha mesmo. Na net vc acha planos de musculação bem legais com vídeos e tudo.
11 aug 17 af medlem: paulabarcelosfrança
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Tem uns fóruns que discutem treinos e afins, como o hipertrofia e o musculação total. Se procurar, vc acha uns treinos "prontos". Daí pega o nome do exercício/aparelho e joga no youtube para aprender a execução correta. Não é o ideal, mas é um começo. Outra ideia seria contratar um personal online, mas essas academias de prédio costumam ser bem limitadas e é muito provável q não tenha determinados aparelhos para vc fazer o exercício corretamente.
11 aug 17 af medlem: elainext
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Como vc tem um bebê de 5 meses, minha sugestão é vc fazer treinos desses que se contratam online mesmo e usar o peso do corpo, sem equipamentos. Você já praticava atividades intensas, seu corpo já conhece o ritmo. E assim , vc pode adequar sua necessidade de atividade física às necessidades de mãe que não devem ser poucas neste momento! Abraço e sucesso
11 aug 17 af medlem: deboraquintino
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Joisla obrigado! Já ouvi falar sim, só não fiz hehe
11 aug 17 af medlem: malu1987
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Esses de "baixar" eu já fiz o T25 e o Insanity, tive bons resultados com os dois! (são semelhantes, mas um são 25 min e outro os treinos são mais longos!).
11 aug 17 af medlem: Elizapg
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FmunizBR obrigado pelas dicas. Com certeza ter um personal é mto melhor. Mas não dá. É mto caro pra mim R$80 a aula! Além do mais eu não quero um super corpo. Só não quero ficar tão flácida como estou após a gravidez 😕. Eu tenho uma noção mto boa de postura por ter feito Crossfit e personal. Não sou tão sem noção kkkk. É mais montar o treino mesmo q eu não sei mto pq sempre detestei musculação rsrs. Mas vou procurar nesses sites. Obrigado 😉
11 aug 17 af medlem: malu1987
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Adelaide sou mto difícil pra fazer amizades. Vou na academia pra malhar msm. Prefiro não ter amizades, atrapalha o treino e passa mais tempo na academia. O bom é ir, focar e treinar no maximo 45min tá ótimo!
11 aug 17 af medlem: malu1987
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11 aug 17 af medlem: samwieth
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Elainext por incrível q pareça a academia do meu prédio é mto completa, na época q eu treinava a minha personal ficou até espantada rs.
11 aug 17 af medlem: malu1987
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Debora obrigado! É bem isso msm, prefiro treinar em casa ou na academia do prédio pq meu bebê é prematuro e eu não posso ainda sair de casa com ele. Então prefiro treinar em horários q sei q a academia do prédio é vazia. E eu vou a hora a da rs
11 aug 17 af medlem: malu1987
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Ola. Use o Frelitcs é muito bom. Treinos funcionais de vários níveis. Vai gostar
11 aug 17 af medlem: Rodrigo S Machado
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Freeletics e BTFIT sao opcoes muito boas. Pro seu objetivo e pela sua experiencia o BTFIT me parece mais adequado.
11 aug 17 af medlem: alexpawi
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