Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2017
|
84 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 august 2017:
|
2710 kcal
|
Fedt: 96,73g | Prot.: 105,35g | Kulhyd.: 357,82g.
Morgenmad: Виктория Оладьи, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Творог 5%, Главпродукт Сгущенка Вареная. Frokost: Американо, Помидоры, Бисквитный Двор Торт Творожный, Верес Икра Баклажанная, Картофельное Пюре, Зеленый Листовой Салат, Суп с Фрикадельками, Стейк из Свинины или Котлета. Aftensmad: Американо, Снежок Творожный Тортик, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Верес Икра Баклажанная, Сахарный Песок, Американо, Ратимир Вареники с Печенью. Snacks/Andet: Вафли, Вафли, Огурец (с Кожурой), Сахарный Песок, Американо, Ашан Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке. mere..
|
|
2746 kcal
|
Motion:
Kettlebells - 9 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Hvile - 13 timer og 6 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|