|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 26,1 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
Vis Kost Kalender, 15 august 2017:
|
2422 kcal
|
Fedt: 98,47g | Prot.: 120,02g | Kulhyd.: 282,04g.
Morgenmad: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Frokost: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Aftensmad: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. mere..
|
|
4065 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 35 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 aug 17 af medlem: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 aug 17 af medlem: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 aug 17 af medlem: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 aug 17 af medlem: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 aug 17 af medlem: Tyurin
|
15 aug 17 af medlem: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 aug 17 af medlem: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|