Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2017
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66,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2017:
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3213 kcal
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Fedt: 64,87g | Prot.: 205,53g | Kulhyd.: 413,28g.
Morgenmad: K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Optimum Nutrition Serious Mass, ESN Crank, Paulus Heidelbeeren, Banane, Borchers Bio Kokos-Öl Kaltgepresst, Kölln Haferflocken. Frokost: Olimp Mct Oil, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Lauchzwiebeln, Kaufland Bio Vollkorn Fusilli, Tomaten, DM Bio Räucher Tofu, ESN NITRO BCAA POWDER Tropical Punch. Aftensmad: Weider Day & Night Casein, DM Bio Quinoa Gepufft, Kölln Haferflocken, Jütro Beeren-cocktail Tiefgefroren, K-Classic Speisequark Magerstufe 0,2% Fett. Snacks/Andet: Crop's Exotischer Obstsalat, Jütro Schattenmorellen, Jütro Beeren-cocktail Tiefgefroren, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, ESN Peanut Butter Smooth, Rinatura Bio Maiswaffeln. mere..
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2051 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,8 kg om Ugen
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