Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 august 2017
|
83,6 kg
Indtil videre tabt: 9,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 august 2017:
|
2400 kcal
|
Fedt: 75,27g | Prot.: 83,75g | Kulhyd.: 351,73g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 9%, Махеевъ Повидло Яблочное, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Американо, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Frokost: Любятово Печенье Топленое Молоко, Мягкая Салями, Лечо, Макароны Отварные, Борщ Украинский, Помидоры, Капуста, Американо, Сахарный Песок. Aftensmad: Milka Шоколад Молочный, Папа Может Сосиски, Окей Хлеб Мюнхенский, Хумус, Помидоры, Компот, Макароны Отварные, Лечо. Snacks/Andet: Bio Баланс Кефирный 1%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Пшеничный Хлеб, Hummuskasa Хумус Классический, Пшеничный Хлеб, Американо, Сахарный Песок, Ашан Сыр Российский 50%, Окей Хлеб Мюнхенский. mere..
|
|
2658 kcal
|
Motion:
Kettlebells - 9 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 36 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|