AlexMuzzi's Dagbog, 23 aug 17

Meu carboidrato do pós treino já está garantido... complexo, baixo ig e alta absorção... só aguardar meu whey chegar e a partir da semana que vem começo a tomá-los no pós-treino, empurrando minha última refeição para 21h e reduzindo jejum para 16h diárias.

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1567 kcal

Fedt: 70,99g | Prot.: 147,99g | Kulhyd.: 85,91g.   Frokost: 2 Claras de Ovo, 150G Batata Doce, 125G Feijão, 200G Frango, 1 CS Chia. Aftensmad: Sabor da Terra Semente de Chia, Danubio Cream Cheese Tradicional, Tirolez Queijo Prato, Clara de Ovo Cozida, Batata Doce, Peito de Frango. Snacks/Andet: 3 Nozes, 3 Caju, 5 Avelã, 1 para e 5 Amêndoas. mere..

3328 kcal

Motion: Bodybuilding - 55 minutter, Hvile - 17 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer. mere..