|
Subanallah, tinggi 167 cm dan berat 77 kg -___-
Terus terang, saya sudah sangat lelah dan bosan dgn body seperti ini:(
Seminggu yg lalu saya kembali meyakinkan diri dan mengumpulkan semangat untuk diet, semoga semangat kali tdk akan luntur lagi, aamiin..
Meskipun sampai hari ini, berat cuma turun 0.4 kg :'( inshaallah saya semangat dan saya bisa
Kuatkan aku teman*
|
77 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 august 2017:
|
750 kcal
|
Fedt: 18,73g | Prot.: 20,90g | Kulhyd.: 120,88g.
Frokost: Nasi Goreng, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mere..
|
|
2199 kcal
|
Motion:
Rive Blade - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|