Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 september 2017
|
87,6 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 87,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 september 2017:
|
885 kcal
|
Fedt: 12,97g | Prot.: 56,98g | Kulhyd.: 132,76g.
Morgenmad: Sinaasappelen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Banaan, Quaker Havermout (30g). Frokost: Milbona Karnemelk, Body & Fit Eiwitshake. Aftensmad: Aldi Zilvervliesrijst, Lidl Geschrapte Worteltjes, Jumbo Tilapiafilet. Snacks/Andet: Aardbeien, Aldi Rogge Knäckebröd, Eat Me Gewelde Gedroogde Vijgen, Tomaten, Radijs, AH Wilde Perziken, Lidl Geschrapte Worteltjes. mere..
|
|
3215 kcal
|
Motion:
Sauna - 1 time og 30 minutter, Svømning (Langsomt) - 55 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 55 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 20 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Crosstrainer - 10 minutter, Squats - 5 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
j.eikenhorst's Vægt Historie
|