Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2017
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2017:
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2074 kcal
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Fedt: 76,13g | Prot.: 182,29g | Kulhyd.: 193,23g.
Morgenmad: きんぴらごぼう, ユウキ食品 ピーナッツペースト, ギンビス アスパラガスビスケット, ピーマン, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: キューピー キューピーライト, キューピー マヨネーズ, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, 枝豆, ゆで卵, エビ, ブラン ロールパン(低糖工房), ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, カレーハウスCoCo壱番屋 スープカレー. Aftensmad: 生協 草大福, ローソン サラダチキン プレーン, LAWSON 北海道粒あんぱん, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). Snacks/Andet: 日本食品製造合資会社 さくさくミューズリー レッドベリー, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2716 kcal
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Motion:
Cykling - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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