Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2017
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70,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2017:
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1493 kcal
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Fedt: 49,25g | Prot.: 72,33g | Kulhyd.: 195,51g.
Morgenmad: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Verde Campo Iogurte Desnatado Goji Berry e Cranberry Lacfree. Frokost: Salada Vinagrete, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Italac Leite Integral, MR Açaí, Dolce Gusto Cappuccino, Nescafé Latte Macchiato (Dolce Gusto), Florio Salgado Grissini PIZZA, Mexerica, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau. mere..
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2025 kcal
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Motion:
Taekwondo - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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