Девочки, подскажите, у меня норма 1200 ккал, а рацион выходит примерно700-900 . Это не страшно, буду худеть или нужно дополнить до нормы? Боюсь что б не откладывалось.
|
1 til 20 af 58
Kommentarer
Страшно) Не опускайте планку ниже рекомендованной, особенно ниже 1000. Будут проблемы со здоровьем, метаболизм замедлится - как результат и здоровью вред и организм приспособится, скидывать перестанет, а чуть больше есть начнете и еще больше наберете, чем до.
24 sep 17 af medlem: Mairiel
|
Да, это будет более медленное, но более правильное похудение буз вреда для здоровья. И не верится, что для 88 кг норма 1200ккал. Вы ведете лежачий образ жизни?
24 sep 17 af medlem: Mairiel
|
🤣ну не лежачий конечно, но я домохозяйка, в интернете нашла счётчик калорий и он мне выдал 1200 что бы худеть
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Мой совет - сходите в фитнес-клуб либо в медицинский центр, раскошельтесь на бодиметрию, чтобы узнать, сколько у вас мышц и основной обмен в-в, а от этого уже надо отталкиваться. Слишком все индивидуально. 1200 - это сколько дефицита? Это для экстремально быстрого похудения вы выбрали? Просто для гармоничного похудения около 500 ккал должен быть дефицит, но 1700ккал сжигает человек, весящий около 60 кг при достаточно низкой активности. Вы явно тратите больше, соответственно, 1200 для вас слишком большой дефицит.
24 sep 17 af medlem: Mairiel
|
Нет, мне не нужно экстремально быстрое, мне бы, не быстро , но навсегда, а сколько примерно мне надо, это же сколько кушать надо, что б такое количество наесть😳
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Yuliana.M, повышайте, 1200 очень мало для такого веса. Замедлите метаболизм, вообще худеть потом не будете. Не знаю по какому счетчику считали, но насчитали неправильно:) Попробуйте по нескольким формулам еще раз пересчитать.
24 sep 17 af medlem: belkaalisa
|
Для человека около 90кг нужно 1800-1900 для достаточно медленного похудения. Из них 62г жиров (желательно ненасыщенных - про них почитайте в Интернете), около 120г белка, остальное - углеводы, причем, медленные, а не быстрые (каши). Да, я тоже худела на 800ккал, привыкла и мне казалось, что 1500 это много. Но тренер настоятельно порекомендовала повысить калорийность, сначала впихивала через немогу, сейчас привыкла и худею при этих 1500.
24 sep 17 af medlem: Mairiel
|
Ну всё, буду добавлять, а то хуже сделаю себе...
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Для достаточно медленного? А для нормального? Ну что б не экстремального и не 5кг в полгода!
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Вот fat secret насчитал мне 1700ккал
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Рост\возраст скажите свой
24 sep 17 af medlem: belkaalisa
|
Мне ФС расчитал 1700, уменьшила 1400, т.к. не учитываю схваченые на пути печеньки или орешки или фрукты. В итоге Так и ем на 1700 примерно. Уходит по 100-200 грамм в день, ну иногда стоит вес 1 день.
24 sep 17 af medlem: shkanat
|
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Боже, как это сложно😂 может не заморачиваться, кушать всё, маленькими порциями, каждые два часа, или это перебор!
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
Все верно ФС насчитал, где-то 1700-1750 для комфортного похудения при таком весе. Через каждые 2-5 килограмма надо пересчитывать калорийность
24 sep 17 af medlem: belkaalisa
|
Ну вот странно это, как люди наедают +30кг и при этом говорят, что 1200 ккал не могут в себя впихнуть, а уж тем более больше. Я то жрал +/-4000 ккал, хоть понятно откуда кг жира наросли, и сейчас бы смог столько. Загадко.
24 sep 17 af medlem: maksim_l
|
maksim_l, нажирают обычно на сладостях и шоколадках. А когда исключают это-и ррраз-и нет калорий:))А курогруди столько не съешь)))Но в какой-то мере соглашусь с Вами, тоже зачастую непонятно.
24 sep 17 af medlem: belkaalisa
|
Максим, ну да, соглашусь с Ирой. нажрать 1500-1700 ккал кашей, грудью и овощами очень сложно. Торты, булки, печеньки, конфеты, колбаса, мазики фсякие убираешь и амба. Сама с такой проблемой столкнулась.
Автор, проверено опытно. 1200 ккал для такого веса очень мало! но чтобы нормально худеть надо постараться убрать из рациона всякую лабуду. хотяб на время. я конечно ваш дневник ещё не смотрела, но поумничала😄
24 sep 17 af medlem: tatyana.rez
|
Ну , наесть +30, не особая проблема. Гармоны, роды, стрессы и тд, вам женские дела не понять, по этому , тут мы с девочками делимся опытом и советами, при этом поддерживая друг друга.
24 sep 17 af medlem: yuliana.M
|
не страшно, главное, считайте все. что едите, и масло, которое уходит на жарку, и сахар в чае, и попкорн из ведра друга в кино)
25 sep 17 af medlem: Trealol
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
yuliana.M's Vægt Historie
|