Jaqueline Fernandes Santos's Dagbog, 28 sep 17

Almoço de hoje:
- meia linguiça toscana
- 100 gr de coxa/sobrecoxa de frango (somente carne)
- meio tomate
- 3 pepinos em conserva

total: 316 calorias

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1343 kcal

Fedt: 55,98g | Prot.: 81,63g | Kulhyd.: 132,52g.   Morgenmad: Piá Leite Desnatado, Herbalife Shake de Chocolate, Banana Prata. Frokost: Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Tomates, Tauá Pepino em Vinagre Suave, Aurora Linguiça Toscana. Aftensmad: Santa Clara Leite UHT Semidesnatado, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim, Quatá Ricota Fresca, Café com Leite Desnatado, Taeq Sanduíche Natural Peito de Peru e Salada. Snacks/Andet: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Ritter Barra de Cereais Castanha do Pará, Laranjas, Mangas. mere..

2656 kcal

Motion: Løbebånd - 20 minutter, Bodybuilding - 50 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Bruser - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 35 minutter, Vandre - 15 minutter. mere..