Jaqueline Fernandes Santos's Dagbog, 30 sep 17

Receita:

Massa:

- 2 ovos
- 4 colheres de sopa de chocolate em pó 100% cacau
- 4 colheres de sopa açúcar mascavo
- 6 colheres de sopa farinha de aveia
- 2 colheres de chá de óleo de coco
- 2 colheres de chá de fermento em pó (royal)
- 8 colheres de sopa de leite desnatado
* Levar 6 minutos ao microondas

Cobertura:

2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de chocolate em pó 100% cacau
4 colheres de sopa de leite desnatado
1 tira de chocolate em barra 70% cacau
* Levar ao fogo até ficar menos líquido, mexer sempre para não queimar

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1249 kcal

Fedt: 69,23g | Prot.: 67,31g | Kulhyd.: 96,28g.   Morgenmad: Tomates Cereja, Natural One Suco de Manga Natural, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Frokost: Santa Clara Ricota Fresca, Tomates Cereja, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Repolho-Roxo, Carne de Vaca Moída. Aftensmad: Bolo de Chocolate Low Carb, Frimesa Iogurte Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Chia em Grãos, Piá Leite Desnatado. Snacks/Andet: Banana Prata, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mere..

2370 kcal

Motion: Vandre - 15 minutter, Bodybuilding - 50 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Bruser - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 35 minutter. mere..