Ayşe Lena's Dagbog, 08 okt 17

tartiya degil bedeninize bakin tarri su toplamasini,yagi ayiramaz. ama adi ustunde iyi bisey olsakacamak demeyiz. kacamak hissi gelince yapmamak yada en iyi seyle tolare etmek lazim. kacamaklar daima sagliga ve zayiflaya taş koyuyor 

😔 uzun bir süreç bakalım. sabredeceğiz öğreneceğiz 💪💪 

vücudumuz kaçamak günlerini yağ olarak depoluyor. bugün de bir kaçamak olsun yağ yapmayayım demiyor. bu nedenle kaçamaklar bile ölçülü olmalı. ornegin yarim kek dilimi. ama başka yok. hatta bir hafta boyunca başka yok. bu nedenle ya damak tadı ya da fit bir görüntü.  

Yılmıyorum 🕴 kafaya koydum bu sefer zaten. telafi etmeyi öğrenmek gerek. görüşleriniz için teşekkürler ☺ 

Düzenli aralıklarla Kaçamak yapma psikolojisine girmeyin bunun yerine vücudunuzun isteklerine kulak verin, zaten diyeti devam ettirdiğinizde eğer cheat day zamanınız gelmişse vücudunuz sizi buna zorlayacak emin olun :) @lena 

a yok zaten öyle bir diyet programı yapmıyorum. sağlıklı yaşam tarzı edinmeye çalışıyorum. evde aile olunca zaman zaman bozuluyor tabi. bunlara kaçamak diyorum ben. dediklerinizin hepsine katılıyorum ama 👍👍🙄 @skywolf23 

Bu yeme şeklini sürekli hale getirmeyince malesef geri alınıyor. Ayni benimde sizinki gibi veriyorum kiloyu ama eski yeme şeklime dönünce aynen geri. 😏 

evet diyet gibi değil yaşam şekli haline getirerek ilerlemek gerekiyor. Bu da daha zor ama alışkanlıklar değişirse sonrası da daha kolay olur