semverik's Dagbog, 09 okt 17

200 ккал. Готова питаться одними фруктами.... но алкоголь и мясо сбивают меня с толку постоянно🙈

---

1465 kcal

Fedt: 53,53g | Prot.: 88,60g | Kulhyd.: 162,98g.   Morgenmad: Кофе с Молоком, Каравай Сухари с Изюмом, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Жареное Яйцо без Жира. Frokost: Простые Хлебные Палочки, Варенье из Смородины, Простоквашино Сметана 15%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Суп Куриный с Вермишелью. Aftensmad: Салат Овощной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Авокадо, Каравай Сухари с Изюмом, Чай. Snacks/Andet: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Яблоко, Банан. mere..

1483 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..