Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2017
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83,5 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2017:
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3299 kcal
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Fedt: 154,36g | Prot.: 137,87g | Kulhyd.: 323,54g.
Morgenmad: Aldi Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Goldähren Bauernschnitten, Frikadelle, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Dr. Oetker Ristorante Pizza Quattro Formaggi. Aftensmad: Käse, Nadler Gabelrollmops, Kühlmann Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Küstengold Kasseler Aufschnitt, Harry Vital + Fit Brot (56g). Snacks/Andet: Nestle Schoko Crossies, Biscotto Schaumwaffeln. mere..
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3511 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 3 timer og 30 minutter, Køre - 1 time, Sidde - 10 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
12 okt 17 af medlem: Luise Freiheit
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Moin Luise! Ich hab ein bisschen Zeit, mache ein paar Situps und gehe noch ein Stündchen laufen, bevor es in den Steinbruch geht... Einen schönen Tag für alle!
12 okt 17 af medlem: vorhh13
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Yeah, heute 50 Liegestütz hintereinander! Premiere! und danach noch1,5h langsames Stehen- Disziplin pur, Puls durfte nicht über 140, damit hatte ich eine Pace von knapp 7min/km.... kaum auszuhalten. Jetzt Arbeiten
12 okt 17 af medlem: vorhh13
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Liegestütze kriege ich ums Verrecken nicht hin. Mache dann lieber die an der Wand, besser als nix.
12 okt 17 af medlem: Luise Freiheit
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