Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 oktober 2017
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79,6 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 oktober 2017:
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2240 kcal
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Fedt: 69,60g | Prot.: 137,31g | Kulhyd.: 260,82g.
Morgenmad: ブロッコリースプラウト, プチトマト, 玉ねぎ, コールスロー, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, キューピー キューピーライト, エビ, ゆで卵, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り, チゲ鍋. Aftensmad: へぎそば, ニシン 燻製. Snacks/Andet: 羊羹, みたらし団子, 鎌倉五郎 鎌倉半月, コープ スポーツドリンク, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2441 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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